7月20日入伏，“三伏天”正式到來。酷暑難耐，長時間在空調房工作生活，易引發“空調病”。中醫專家提醒，合理設置空調溫度，及時通經絡、暖脾胃、祛寒邪，科學防暑才能安然度夏。

寧夏回族自治區中醫醫院（中醫研究院）醫護人員為患者開展中醫頭療。新華社記者 鄒欣媛 攝

“空調病”的病因主要是風邪和寒邪，夏季人們往往會出汗過多，毛孔開放，風寒之邪乘虛而入。寧夏回族自治區中醫醫院（中醫研究院）心內科主任馮麗麗建議，合理設置空調溫度，一般不低于26攝氏度；定期開窗通風，保持室內空氣流通；避免冷風直吹身體暴露的部位，比如頸椎、后背、膝關節等，可用絲巾、薄外套護住頸肩，睡前腹部蓋薄毯防止受涼。

動則生陽，通經活絡。在空調房里，每隔1小時盡量起身活動，伸展肢體，促進氣血流通，比如雙手叉腰，緩緩做頸部“米”字操。傍晚氣溫稍降時，外出散步，打太極、八段錦皆宜，微微出汗，助排寒濕。

中醫認為，溫中食療可驅散內寒。晨起喝姜棗茶，生姜3片（約5克）、紅棗3枚（掰開去核），沸水沖泡代茶飲。同時少食冰鎮飲品、冰淇淋及大量生冷瓜果，以免再傷脾胃陽氣。

按揉穴位具有祛風散寒的功效。馮麗麗說，按揉位于頸后枕骨下兩側凹陷處的風池穴，雙手拇指放于穴位，適度用力按揉一兩分鐘，感覺酸脹為佳，緩解頭痛頸僵；也可睡前將掌心搓熱捂臍數分鐘，暖腹止瀉。

（新華社）