8月7日是立秋，為二十四節氣中的第十三個節氣，標志著夏季的尾聲與秋季的起始。

《月令七十二候集解》載：“秋，揫也，物于此而揫斂也。”此時暑熱未退，但天地間的陽氣開始內收，自然界呈現“一葉知秋”的微妙變化。

從養生角度看，立秋后人體代謝逐漸由“夏長”轉向“秋收”，正是調整體質的關鍵窗口期。2025年立秋恰處于三伏天的中伏與末伏之間（7月20日-8月18日），形成“秋裹伏”的獨特氣候。此時“秋老虎”發威，白天酷熱依舊，早晚微涼，人體處于“外熱內燥”的狀態。中醫認為，這種交替時節陽氣外浮而陰氣初生，脂肪代謝效率達到年度峰值——高溫使基礎代謝率提升12%-13%，而立秋后逐漸干燥的空氣又加速水分代謝，雙重作用下更易突破減重平臺期。

當最后一道暑氣與第一縷秋風相遇，我們的身體正迎來全年最佳的蛻變時刻！三伏的汗水是夏天的告別禮，而立秋的運動是寫給秋天的情書。讓我們用燃燒的卡路里，迎接金黃季節的到來！